Правила здоров’я мозку
Мозок людини щодня піддається негативним діям і у першу через реагує на наші перевантаження і на екологію, нездоровий спосіб життя. Якщо не допомагати нашому організму і мозку зокрема, то порушення роботи нервової системи, а значить, і збій всього організму, нам забезпечені. Для того, щоб цього не відбулося, досить слідувати простим правилам.
1. Стежте за своїм харчуванням.
Максимально виключіть продукти з високим вмістом солі і жиру (особливо ковбаси, супи з пакетиків тощо). Виключіть з раціону цукор і білий хліб. Надавайте перевагу зелені, фруктам, овочам і крупам. Краща їжа для мозку — «середземноморська» дієта: риба, морепродукти, овочі, фрукти, оливкове масло.
2. Виключіть каву і чорний чай.
Замість цих напоїв пийте зелений чай — він тонізує, «прояснює» мізки, надає антиоксидантну дію.
3.Так само як чищення зубів і обід, включіть у свій режим дня фізичні навантаження.
Щоденна прогулянка протягом 30 хв, відмова від ліфтів, ковзани, ролики, велосипед, пробіжки — все це допомагає організму виробляти речовини, що поліпшують мозкову діяльність.
4. Алкоголь, звичайно, чистить судини і алкоголіки рідко помирають від інфарктів, але для мозку алкоголь згубний.
Максимальна доза: склянка вина або пива на день — ось межа, за якою мозок йде в нокаут.
5. Якщо Ви палите, закінчуйте з цією самогубною звичкою.
Здоровий мозок подарує вам набагато сильніші й приємніші відчуття.
